Manténgase sano y en forma

El verano es la época perfecta para disfrutar del buen tiempo, pasar tiempo al aire libre y deleitarse con deliciosos alimentos de temporada. Sin embargo, también es una época en la que muchos de nosotros nos sentimos acomplejados por nuestro cuerpo e intentamos deshacernos de esos kilos de más que hemos ganado durante los meses de invierno. Si quieres llevar una dieta más sana este verano, aquí tienes algunos consejos para mantenerte sano y en forma.

1. Manténgase hidratado

Con el calor del verano, es esencial mantenerse hidratado. Intenta beber al menos ocho vasos de agua al día, pero si sudas más de lo habitual, necesitarás beber más para reponer líquidos. Además, puedes optar por zumos de frutas y verduras frescas, batidos o agua de coco, que son excelentes alternativas hidratantes.

2. Incorporar frutas y verduras

El verano es la época perfecta para aprovechar la abundancia de frutas y verduras frescas. Incorporar frutas y verduras a su dieta puede ayudarle a perder peso, sentirse con más energía y mejorar su salud en general. Algunas frutas y verduras de verano que puedes incluir en tu dieta son la sandía, las fresas, los melocotones, los pepinos, los tomates y los calabacines.

3. Evite los alimentos procesados

Los alimentos procesados suelen tener muchas calorías, grasas poco saludables y azúcar. En lugar de recurrir a esos tentempiés preenvasados, opta por alimentos integrales como frutos secos, semillas, cereales integrales y frutas y verduras frescas. No sólo te mantendrán saciado durante más tiempo, sino que además son una opción más sana que puede ayudarte a mantener una dieta saludable.

4. Cocina a la parrilla

Asar a la parrilla es una forma estupenda de cocinar platos sanos sin añadir grasas ni calorías adicionales. También es una forma perfecta de saborear los sabores de las frutas y verduras frescas. El pollo, el pescado y las verduras a la plancha, como calabacines, espárragos o pimientos, son excelentes opciones bajas en calorías perfectas para el verano.

5. Practicar el control de las porciones

Incluso los alimentos saludables pueden sumar calorías si los comes en exceso. Controla las raciones utilizando platos más pequeños, midiendo los alimentos y prestando atención a los tentempiés. Cuando cenes fuera, intenta evitar las raciones demasiado grandes compartiendo la comida con un amigo o llevándote las sobras a casa.

En conclusión, hay muchas formas de llevar una dieta sana durante los meses de verano. Incorporando frutas frescas