Gezond en fit blijven

De zomer is de perfecte tijd om te genieten van warm weer, tijd buiten door te brengen en te genieten van heerlijk seizoensvoedsel. Het is echter ook een tijd waarin velen van ons zelfbewust worden over hun lichaam en proberen die paar extra kilo's kwijt te raken die we tijdens de wintermaanden zijn aangekomen. Als je deze zomer gezonder wilt eten, hebben we hier wat tips om gezond en fit te blijven.

1. Blijf gehydrateerd

In de zomerhitte is het essentieel om gehydrateerd te blijven. Streef naar minstens acht glazen water per dag, maar als je meer zweet dan normaal, moet je meer drinken om je vocht weer aan te vullen. Daarnaast kun je kiezen voor verse fruit- en groentesappen, smoothies of kokoswater, uitstekende hydraterende alternatieven.

2. Gebruik fruit en groenten

De zomer is de perfecte tijd om te profiteren van de overvloed aan verse groenten en fruit. Door fruit en groenten in je dieet op te nemen kun je gewicht verliezen, je energieker voelen en je algehele gezondheid verbeteren. Enkele zomerse groenten en fruit die je in je dieet kunt opnemen zijn watermeloen, aardbeien, perziken, komkommers, tomaten en courgette.

3. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen

Bewerkt voedsel bevat vaak veel calorieën, ongezonde vetten en suiker. In plaats van naar voorverpakte snacks te grijpen, kun je beter kiezen voor hele voedingsmiddelen zoals noten, zaden, volle granen en vers fruit en groenten. Deze houden je niet alleen langer vol, maar zijn ook een gezondere optie die je kan helpen een gezond dieet vol te houden.

4. Grill je maaltijden

Grillen is een geweldige manier om gezonde maaltijden te bereiden zonder extra vet of calorieën toe te voegen. Het is ook een perfecte manier om te genieten van de smaken van vers fruit en verse groenten. Gegrilde kip, vis en groenten zoals courgette, asperges of paprika's zijn uitstekende caloriearme opties die perfect zijn voor de zomer.

5. Portiecontrole

Zelfs gezonde voedingsmiddelen kunnen calorieën bevatten als je er te veel van eet. Houd je porties onder controle door kleinere borden te gebruiken, je eten af te meten en op je tussendoortjes te letten. Als je uit eten gaat, probeer dan te grote porties te vermijden door een maaltijd te delen met een vriend of restjes mee naar huis te nemen.

Kortom, er zijn veel manieren om gezond te eten tijdens de zomermaanden. Door vers fruit