保持健康体魄

夏季是享受温暖天气、户外活动和品尝美味时令食品的最佳时节。然而，这也是我们中的许多人开始对自己的身体感到自卑，并试图甩掉在冬季增加的几磅赘肉的时候。如果您想在这个夏天吃得更健康，这里有一些保持健康和体形的小贴士。

1.保持水分

炎炎夏日，保持水分至关重要。每天至少要喝八杯水，但如果出汗比平时多，就需要多喝水来补充水分。此外，您还可以选择新鲜果蔬汁、冰沙或椰子水，这些都是很好的补水替代品。

夏季是利用丰富的新鲜水果和蔬菜的最佳时机。在饮食中加入水果和蔬菜有助于减肥、增强活力和改善整体健康。西瓜、草莓、桃子、黄瓜、西红柿和西葫芦等都是适合夏季食用的水果和蔬菜。

加工食品通常含有高热量、不健康的脂肪和糖分。与其去吃那些预先包装好的零食，不如选择坚果、种子、全谷物、新鲜水果和蔬菜等全食品。这些食物不仅能让你更长时间保持饱腹感，而且也是一种更健康的选择，有助于你保持健康的饮食习惯。

烧烤是烹饪健康膳食的好方法，不会增加额外的脂肪或热量。这也是品尝新鲜水果和蔬菜风味的绝佳方式。烤鸡肉、烤鱼以及西葫芦、芦笋或甜椒等蔬菜都是非常适合夏天的低热量选择。

即使是健康的食物，吃多了也会增加热量。使用较小的盘子、量好食物的分量并注意零食，以此来控制食物的份量。外出就餐时，尽量与朋友分餐或将剩菜剩饭带回家，以避免份量过多。

总之，夏季健康饮食的方法有很多。将新鲜水果